こんな痛みはありませんか?
- 首筋や首の付け根から肩または背中にかけて張りや凝り、痛みがある
- 首や肩のこりから頭痛や吐き気を伴う
- 首から腕にかけて痛みや痺れが走る
痛みの主な原因
僧帽筋という幅広い筋肉を中心に、その周辺の筋肉が緊張することで引き起こされる場合が多いです
- 首や背中が緊張するような姿勢での作業が多い
- 猫背や前屈みなど普段の姿勢が良くない
- 運動不足や精神的なストレス
- 連続して同じ姿勢でいることが多い
- ショルダーバッグを下げて動くことが多い
- 冷房が強い部屋や直接当たる環境にある
- ゆがんでしまった身体のバランスを取ろうと、神経が引っ張られたり圧迫されて症状が出てくる場合もある
効果的な予防法
- こまめに姿勢を変え、同じ姿勢を長く続けないようにしましょう
- 蒸しタオルなどで肩を温めて筋肉の血行を良くすると、疲労が取れ凝りや張りが緩和します
- 適度な運動や体操を心がけましょう
- 入浴で体を温め、心身ともにリラックスしましょう
こんな時は健康保険が使えます
- 運動中の接触やアクシデントにより首や肩を痛めた
- 急な振り返り、重いものを担いだ際に首や肩を痛めた
- 突然、四十肩や五十肩になり腕が上がらなくなった
- 首を寝違えてしまい、左右を振り向けなくなった
- その他、突然の痛みに襲われた場合(急性期症状と認められる場合)
- 繰り返しの動作で負担をかけて症状が出てきた